gototopgototop
lorem

Протипролежневі матраци


МИ ПРАЦЮЄМО

З 2010 РОКУ


Здоровый сон на матрасе из проса

( 0 Голосов )

 

Здоровий сон - это тема которая волнует многих людей, и в то же время многие не могут его себе обеспечить, не зная с какой стороны и как правильно подойти к вопросу.
Существует ряд важных моментов, которые стоит учитывать, чтоб ваш сон был полноценным и приносил вам удовольствие, а на следующий день вы были бодрыми и полными сил для новых свершений.
Безусловно важным является место в котором вы спите, оно должно быть приятным для вас, создавать вам ощущение уюта и защищённости. Стоит со вниманием подойти к выбору интерьера спальни- цветовые решения должны быть приятные вашему глазу и успокаивать. Не следует делать слишком яркое, интенсивное освещение, если же вы любите читать перед сном (чтение лёжа, может повредить вашему зрению, лучше почитать сидя в удобном кресле), то стоит сделать более интенсивный свет зонально.
Особого внимания заслуживает постель, подушка и матрас, на котором вы спите. Стоит отдать предпочтение постельному белью из натуральных тканей, приятных к телу. Подушка не должна быть слишком мягкой, либо слишком твёрдой. Желательно найти оптимальную для себя высоту и жесткость подушки, ведь неправильное положение головы во время сна может вызывать различные проблемы со здоровьем, связанные с нарушением кровообращения в шее и голове. Так же это может плохо сказаться на шейном отделе позвоночника, спровоцировать боли в спине и головные боли.

просо

Отдельное очень важное место в вопросе здорового сна занимает качественный матрас. Современные ортопедические матрасы весьма разнообразны и могут быть полезны как для профилактики проблем со спиной, так и для лечения уже имеющихся проблем. Они же помогают обеспечить полноценный отдых. Кроме ортопедических, существуют специальные противопролежневые матрасы, которые полезны не только для лежачих больных, но и людям, которые заботятся о здоровье своего тела и хотят чувствовать себя отдохнувшими и полными сил каждое утро. В Украине имеется аналог заграничных дорогостоящих противопролежневых матрасов – матрас из проса. Его особенность в том, что он, благодаря своему строению, обеспечивает микромассаж кожи и в то же время даёт ей «дышать», что делает ваш сон не просто отдыхом, но и полезной процедурой для всего организма.

матрас из проса противопролежневый

Ещё один немаловажный момент, который обеспечит здоровый сон- это выбор одежды для сна. Она должна быть из приятной вам, натуральной ткани, свободного кроя, не должна перетягивать или пережимать кожу и сосуды. Существует также мнение, чем меньше одежды, тем лучше сон, но этот факт не имеет доказательной базы. Потому следует ориентироваться на свои индивидуальные ощущения, и выбирать то, что приятно и удобно лично вам.
Не стоит забывать о параметрах микроклимата вашей спальни. Достаточная влажность воздуха - 40-70 % (контролировать её можно с помощью гигрометра) и комфортная температура (в помещении для сна рекомендуют поддерживать температуру 18-20 градусов) обеспечит вам здоровый сон. Кондиционеры и отопительные приборы пересушивает воздух, что вредит коже, высушивает слизистую носа, может вызывать её отёчность, тем самым затрудняя дыхание. Потому полезным будет купить увлажнитель воздуха в спальню (есть увлажнители с функцией ионизации воздуха, что положительно скажется на качестве сна, и общем состоянии здоровья), и включать его перед сном или даже на всё время сна. Так же не забывайте вытирать пыль, и проветривать спальню для поддержания оптимальных параметров воздуха.
И на последок очень важный совет - если вы хотите нормально поспать и хорошо отдохнуть, не берите с собой в спальню проблемы уходящего дня. Все не решённые за день конфликты, желательно уладить, или оставить далеко за дверью спальни, чтобы отходить ко сну с мыслями о приятном, ведь именно хорошее настроение и душевный покой неотьемлимые спутники здорового, полноценного сна.

Автор- врач общей практики- Завадская Ольга, для сайта WWW.VSETKA.COM